SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam podczas biegu. Dodatkowo znowu @ nie ma, a objawy już od 2 tygodni mnie męczą. Nie mam biustu, a boli:-D. Idę zrobić burpees. --------------------------------------- Zrobiłam, ale aż mnie zemdliło z wysiłku i rozbolała głowa (zatoki). Ciecze - 2l woda, 3xkawa zbożowa, 2xerbata z [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się:-)). Z przykrych spraw - zrezygnowałam z dzisiejszego biegania - krew i katar, więc trochę się boję to bardziej przeziębić, a dzisiaj jeszcze pozostałe okna trzeba zrobić. Może zachachmęcę rowerek siostrze na wieczór, to chociaż przed tv trochę pokręcę (może coś w końcu obejrzę w tv, jak chłopai mi pozwolą). Jutro mój ulubiony dzień [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 10:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do porawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek w opadzie tułowia -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 15 15 15 15 NOGI -4 serie uginania na maszynie w leżeniu na brzuchu zobaczę ile dam rade zrobić -wspięcia na łydki zobaczę ile dam rade zrobić -Przysiady 4 serie zobaczę ile dam rade zrobić Po każdym treningu ile mi zostanie czasu robie ćwiczenia na brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-01-14 18:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim cholernie długo to trwało i cholernie to męczy. Nie bardzo wyobrażam sobie ostatni trening z siadami na 270kg i ławą na 157,5kg. Wiadomo,że na zawodach to trzeba zrobić,ale wtedy wykonuje się mniej serii to raz,a dwa,że zawody to inne emocje i zasoby energii. Co do siadów to w sumie zdziwiła mnie lekkość z jaką to wykonywałem. 230kg [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 21:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i tlenem Z innych informacji : będę robił formę, zawsze robiłem to w ten sposób, że obcinałem węgle a tłuszczów było więcej i serio już tak żywię się od dość dawna. Trzeba zrobić zmianę, polecę na diecie z większą zawartością węglowodanów i umiarkowaną tłuszczów i białka. Będę zmieniał źródła białka itp - wiadomo. Miałem też kupić karnet na [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 21:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZOK I ZMIANY SĄ BARDZO POTRZEBNE !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Spostrzeżeń na temat wykonywania podstawowych ćwiczeń Widzę: ... (szukam) Widzę: ... (szukam) Widzę: mam! w sobotę na samym końcu napisane "nogi" Z przejęcia zrobię idę zrobić 2 serie po 20 powtórzeń na biceps. Pewnie też mi będzie potrzebny materac jak przy przysiadach, co by sobie głowy nie rozbić upadając na ziemię po ostatnim powtórzeniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-12-27 11:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shutter - Projekt Tom Hardy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za odpowiedzi:) Jutro najprawdopodobniej wrzucę plany dietetyczne z soboty, poniedziałku i zobaczymy jak tam waga;)) oraz postaram się zrobić zdjęcia, aby było co porównywać. 3majcie się;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2013-05-13 21:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, uzupełniający zarazem zapasy gliko w wątrobie. Musisz jednakże pamiętać, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-05-14 22:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 14:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 15:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 15:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciągam się 12-15 razy, a szerokim nachwytem 6 sprawia problem, z czego może wynikać taka różnica?? Również dziwna sprawa, pompki na poręczach jak robię z ugiętymi nogami dam rade więcej zrobić niż jak nogi mam proste. Co jaki czas (mniej więcej) manipulować liczbą powtórzeń w planie, cały plan mam na stałej liczbie powtórzeń ( PP Roniego)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 19:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] które się wzajemnie wykluczają. By zredukować do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - tak to wygląda, tymczasem jest Ci to niepotrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 13:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie?? Dodatkowo: Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop ktoś pomoze? ;) Przy takiej głębokości nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby zachować proste plecy. Zamiast podstawek zrób sobie martwy ciąg rwaniowy, który skutecznie obniży Ci pozycję startową

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 16:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 23:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 00:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 - to samo, jak na 3 - też nie inaczej :) Panowie musimy ustalić jedną rzecz nie da się po prostu rozpisać planu treningowego z palca w 3 minuty. Co by nie mówić da się to zrobić ale tak się nie robi. W skład planu treningowego wchodzi sporo zmiennych. Staż, przebyte cykle treningowe, choroby, wady postawy, ciężary na jakich pracowałeś, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 14:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozycji łokci to chyba nieuniknione, nie? Więc, jak jest poprawnie? http://www.youtube.com/watch?v=APYUbFV_vkU Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54 da się zrobić bez łyżki spokojnie wygląda ok, jak tylko brzuch spiety jest to wszystko gra poza tym jak już wrzucasz film to daj jakiś przyzwoity ciężar a nie taki, który nie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale czuję,że kuleje przy tym jeszcze trochę technika zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach i chciałabym ją jak najszybciej doprowadzić do porządku, wydaje mi się,że lepiej zrobić mniej powtórzeń za to w 100% poprawnie technicznie niż machać dużo powtórzeń nie poprawnie, dlatego chciałam zrobić mini obwód już po 8 powtórzeniach. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 00:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)